5 conseils contre le blues hivernal
Le froid glacial et la nuit qui tombe de plus en plus tôt te rendent d’humeur maussade? Mais pas de panique – MADE VISIBLE te donne quelques conseils pour combattre le blues hivernal persistant.
D’abord le sport!
Tu as décidé d’aller courir après le travail. À peine arrivé chez toi, tu te prépares un thé chaud et t’emmitoufles dans la couverture la plus moelleuse… juste quelques instants pour bien te réchauffer. Et voilà que ta bonne vieille résolution disparaît avec les derniers rayons du soleil couchant. De toute façon, il est bien trop dangereux de sortir dans l’obscurité. Et il n’est sans doute pas très conseillé pour les poumons de faire de l’exercice par un froid pareil. Allez, franchement, quelle drôle d’idée d’aller courir dans la neige?!
Ne baisse pas les bras! Selon les scientifiques, l’exercice physique en hiver est particulièrement important pour notre santé. Alors oublie le mode «Netflix ’n’ chill» et lance-toi dans l’aventure du grand froid. Parce que, honnêtement, si tu as froid, c’est que tu ne portes pas les bons vêtements. Et le canapé est encore plus confortable après avoir pratiqué du sport!
Fruits de la Saint-Nicolas vs la grippe
L’hiver est la saison de la grippe. Mais pas si tu renforces ton système immunitaire! Pour lutter contre la grippe, il est essentiel de se laver régulièrement les mains, de bien dormir et de faire de l’exercice à l’air libre! Et rien de tel que des douches froides et chaudes pour te revitaliser et te redonner du tonus! Les fruits d’hiver rafraîchissants sont également des collations pleines de précieuses vitamines qui renforcent tes défenses durant la saison froide. Ce n’est pas pour rien que Saint-Nicolas distribue de belles mandarines!
À la recherche de la lumière du soleil
Cette sensation fréquente d’avoir deux elfes assis sur tes paupières pendant les courtes journées d’hiver s’explique généralement par le manque de vitamine D. Pars donc à la recherche du soleil qui t’apporte la vitamine vedette de l’hiver! Va te promener ou fais du ski dans des paysages enneigés à couper le souffle. Qu’y a-t-il de plus beau que la blancheur étincelante des neiges recouvrant les montagnes? Tu n’as peut-être pas le temps de te délasser en altitude? Peu importe. Un quart d’heure de soleil par jour suffit pour recharger tes batteries! Autrement dit, dès le réveil, il s’agit d’ouvrir les volets et d’absorber chaque rayon de soleil que tu croises – par exemple sur le chemin du travail, lors d’une course à pied dans le voisinage ou en sirotant un café chaud sur le balcon.
Un style rayonnant
Rends-toi visible! Le jogging ainsi que d’autres activités nocturnes ne sont dangereux que si tu traverses furtivement les rues comme un voleur. Mais tu ne souhaites pas mettre ta vie en danger, n’est-ce pas? Dans ce cas, opte pour une tenue tendance et brave le crépuscule et l’obscurité oppressante! Qu’il s’agisse de pantalons de jogging, de casques de vélo ou de vestes décontractées, tu trouves de nos jours des vêtements dans l’air du temps et réfléchissants pour toutes les occasions. Affiche un style rayonnant – et veille à ce que ta tenue d’hiver brille de mille feux. Tu profiteras ainsi des bienfaits du sport en plein air… même en hiver!
Chi va piano, va sano
De nouveau une matinée mouvementée, tout ça parce que tu voulais rester trois minutes de plus sous la couverture bien chaude? Mais ce n’est pas une raison pour s’emporter sur les routes! Car, en tant que piéton ou cycliste, mais également en tant qu’automobiliste, tu souhaites te sentir en sécurité, n’est-ce pas? La solution? Prévoir assez de temps le matin et adapter son style de conduite aux routes verglacées. Bref, il s’agit de freiner suffisamment tôt et de ne pas coller le véhicule qui te précède. Un trajet en toute sécurité implique également un véhicule adéquat. Fais réviser ta voiture pour l’hiver avant de t’aventurer sur les routes! Finalement, n’est-ce pas beaucoup plus agréable d’entamer la journée en toute sérénité.
